トータル５００ｋｇへの道
１１/２６ SQ 体重８３．４５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１２５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、メインセットは①１１０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１１０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは①１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
前回、少し右足の調子が良くなかったので、ビッグスリーの練習はしばらくお休みし、２週ぶりの本格的なスクワットになります。
トップシングルは１３５ｋｇまで、メインセットはかなり軽めで１１０ｋｇから行いました。
感覚としてはそれほど悪くなかったと思います。
トレーニングを週五日に変更し、ボリュームも少なめにしています。
やはり疲労とうまく付き合っていくことが伸ばしていく上では大切なのでしょう。
毎回、ピークアウトする前に重量を落とし、うまく疲労を抜きながら練習を継続していきたいと思うのですが、どうしてもまだ少し重たくできるのではないかとギリギリまでやってしまい、身体の不調が感じられてやっと休むといった感じが多いです。
そのあたりも、より敏感に攻めるべきなのか、守るべきなのか、自分の身体の状態を踏まえ判断できるようになっていきたいと思います。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。