トータル500kgへの道 デッドリフト163(1/10)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は83.10kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが①140kg1rep(RPE7)、②150kg1rep(RPE7)、③160kg1rep(RPE8)、メインセットは132.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットは①142.5kg3reps(RPE8)、②147.5kg2reps(RPE8)です。

その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを122.5kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは105kg6repsを1セットと、110kg4repsを1セット行いました。

下半身の疲労があまりとれていなかったので不安でしたが、問題なくトレーニングできたので良かったです。

ナローデッドは少し重量を落としました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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