トータル500kgへの道 スクワット164(1/14)

トータル500kgへの道

1/14 SQ 体重82.55kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①130kg1rep(RPE8)、②135kg1rep(RPE8)、③137.5kg1rep(RPE9)、メインセットは①112.5kg6reps(RPE8)、②117.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは①122.5kg3reps(RPE8)、②127.5kg3reps(RPE8)、③132.5kg2reps(RPE8)、④135kg2reps(RPE9)です。

今日はメモリセットを1セット増やし、135kgの2発まで行いました。

決して軽くはなかったですが、140kg近い重さでセットを組めたのは良かったと思います。

いずれはこの辺りで5発、6発できるように頑張りたいです。

スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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