トータル５００ｋｇへの道
１/１５ BP 体重８２．４０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①９５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、③なしで、メインセットは①８７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは８５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ８ｒｅｐｓを１セットと８５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット、止めあり９０ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、９５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット、９７．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
メインセットの重量をだいぶ下げました。
やはり最近思うのですが、スクワットにしろベンチプレスにしろ、減量中ということもあり、ハイレップの重量はかなり低めに設定するのが良いと思います。
止めありは９７．５ｋｇの２ｒｅｐｓまで成功しましたが、かなりギリギリでした。
ベンチプレスの後は、胸と肩（サイド、フロント）の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。