トータル500kgへの道 デッドリフト164(1/17)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は82.60kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1rep(RPE7)、②160kg1rep(RPE8)、③162.5kg1rep(RPE8)、メインセットは135kg5reps(RPE8)で、メモリセットは①145kg3reps(RPE9)、②150kg2reps(RPE7)です。

その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを125kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは107.5kg6repsを1セットと、112.5kg4repsを1セット行いました。

首に若干痛みがありましたが、問題なくトレーニングできました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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