トータル500kgへの道 デッドリフト167(2/7)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は81.70kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが①140kg1rep(RPE6)、②150kg1rep(RPE8)、③155kg1rep(RPE8)、メインセットは127.5kg5reps(RPE7)で、メモリセットは①137.5kg3reps(RPE7)、②142.5kg2reps(RPE7)です。

その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを105kg5reps行いました。

続いて、ナローデッドは100kg6repsを1セットと、105kg4repsを1セット行いました。

デッドリフトも今日から新サイクルで重量的にはかなり楽でしたが、今朝からエネルギーがだいぶ枯渇しているのを感じるので、明日は久しぶりに一日チートデーにする予定です。

しっかりリフレッシュできると良いなと思っています。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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