トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７８．７５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１４５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後は、ナローデッド８０ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
１４５ｋｇが結構ギリギリだったので、メモリセットはなしです。
次回以降のサイクルは大会をはさむので、１０週程度のかなり長めのサイクルを予定していて、調度サイクルの中盤を過ぎたくらいに大会を迎えるイメージで計画しています。
大会直前にギリギリの重さを扱うのはナンセンスなので、かといって、ある程度の重量を扱っていかないと筋量を失ってしまう恐れがあるので、かなり軽いところからスタートし、大会が終わり、体重が少し戻り始めたくらいにピークを持ってくるような形を考えています。
最近は下半身（特に左のふくらはぎ）の疲労がなかなか抜けず、幸福なことにケガというほどではないのですが、しっかりこの機会に身体を回復させ、万全の状態で６月を迎えたいと思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。