トータル500kgへの道 デッドリフト189(7/11)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は74.95kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは125kg5reps(RPE8)、メモリセットは135kg3reps(RPE9)です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト77.5kg5repsと、ナローデッド92.5kg6repsを1セット行いました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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