トータル500kgへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は74.60kgでした。
アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg5reps(RPE7)、②140kg5reps(RPE8)、メモリセットは150kg2reps(RPE10)です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト80kg5repsと、ナローデッド95kg6repsを1セット行いました。
今日は攻めてデッドリフトも2週先の予定の140kg5repsまで行いました。
メモリの150kgはさすがに3repsは無理でしたが、2発は引けたので、これを伸ばしていければと思います。
今回は、ベンチプレスの翌日ということもあって、疲労も残っていたはずなので、しっかり次回までにコンディションを整えて、さらに伸ばしていきたいです。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。