トータル500kgへの道 デッドリフト190(7/18)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は74.60kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg5reps(RPE7)、②140kg5reps(RPE8)、メモリセットは150kg2reps(RPE10)です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト80kg5repsと、ナローデッド95kg6repsを1セット行いました。

今日は攻めてデッドリフトも2週先の予定の140kg5repsまで行いました。

メモリの150kgはさすがに3repsは無理でしたが、2発は引けたので、これを伸ばしていければと思います。

今回は、ベンチプレスの翌日ということもあって、疲労も残っていたはずなので、しっかり次回までにコンディションを整えて、さらに伸ばしていきたいです。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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