トータル500kgへの道 デッドリフト201(10/5)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は77.80kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg3reps(RPE7)、②135kg3reps(RPE8)、③140kg3reps(RPE9)、④115kg5reps(RPE6)、⑤120kg5reps(RPE7)、⑥125kg5reps(RPE8)、⑦125kg5reps(RPE8)、⑧127.5kg5reps(RPE9)です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト75kg5repsと、ナローデッド85kg6repsを1セット行いました。

だいぶエイトストラップに慣れてきた感じがあり、5repsが軽く感じました。

デッドリフトの後のインターバルスクワットをなしにしたので、メインセットを2セット増やしました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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