トータル５００ｋｇへの道
１０/３ BP 体重７７．６０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、②８０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑥７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑧７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑨７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑩７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑪７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑫７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑬７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑭７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑮８０ｋｇ９ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
最後の８０ｋｇで潰れてしまいました。(^^;
その後は足上げナロー６５ｋｇ１１ｒｅｐｓを１セット、６５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット、止めあり６５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。