トータル500kgへの道 スクワット201(10/2)

トータル500kgへの道

10/2 SQ 体重78.15kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①110kg3reps(RPE7)、②120kg3reps(RPE9)、③117.5kg3reps(RPE8)、④105kg5reps(RPE6)、⑤107.5kg5reps(RPE8)、⑥107.5kg5reps(RPE8)、⑦110kg5reps(RPE8)、⑧110kg5reps(RPE9)です。

続いて、インターバルスクワットが82.5kg10reps3セットです。

スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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