トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９３．３ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１４２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１５７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はワンハンドローを腰の疲労が残っているので、軽めで行いました。
アップが３１．５ｋｇ８ｒｅｐｓで、メインセットは３８．５ｋｇ１０ｒｅｐｓです。
以前は、わきの下に向かって引きあげるようにしていたのですが、ベルトのあたりまで引くようにした方がワイドデッドリフトの感覚に近く、重さもコントロールしやすいので、そのように行っています。
ダンベルを握っていない方の手は、親指をベルトに引っ掛けるようにしました。
最後にプーリーロー、アブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。