トータル500kgへの道 ベンチプレス86(5/9)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は92.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3repsで、メインセットは87.5kg8reps(RPE7)、90kg8reps(RPE7)、92.5kg6reps(RPE7)、95kg5reps(RPE8)で、メモリセットが97.5kg3reps(RPE9)です。

前回よりも2.5kgマイナスの87.5kgからスタートしたのですが、軽かったので90kgで同じく8reps行ったところ、やはり軽かったです。

今回は全体的に動きが良かったと思います。

ベンチプレスもそろそろ大きな伸びの時期が来るのかもしれません。(^^♪

その後は止めあり95kg2repsを2セット(両方RPE8)を行い、最後にプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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