トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は７９．４ｋｇでした。順調に体重も落ちているし、重量も伸びていっているのかな、といったところです。
まずはナローベンチプレスから。アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、７０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットを予定の７０ｋｇよりも大きく攻めて８０ｋｇ６ｒｅｐｓ行いました。じゃっかんお尻が浮きそうになったレップもありましたが、問題なくこなせたんじゃないかと思います。
メモリセットは、８５ｋｇ５ｒｅｐｓです。こちらも、じゃっかん肩回りの動きが硬かったですが、問題ないでしょう。前回のベンチプレスの日に８５ｋｇ６ｒｅｐｓを行っているのですが、その時よりもシャフトも安定していたので、今回はナローベンチで同じ重さということで、重量にどんどん慣れていっている感じがします。
続いて、ハンマーカールですが、今日は少し疲労を感じていて眠たかったので、６ｋｇ１５ｒｅｐｓでアップした後、１０ｋｇ２０ｒｅｐｓを３セット行いました。その後はケーブルカール、ケーブルプレスダウンとケーブルリストカールを行い今日のトレーニングは終了です。
最近は、極端な疲労や関節の痛みもないですし、体重も徐々に落ちていきながら予定よりも重量を伸ばせているので、自分なりのトレーニング方法、食事方法などが確立してきているのかな、と思います。もっとトレーニングしたい！と思うこともあるのですが、休息もトレーニングだと思ってしっかり休むようにしています。(^^♪
次回のスクワットも記録を伸ばせるように頑張ります！！