トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は７８．９ｋｇでした。昨日深酒をしてしまったことで、急に体重が落ちてしまいました。
二日酔いで少し不安だったのですが、ブラックコーヒーを飲んでジムに向かいました。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐ行い、サイクル終盤ということで少しチャレンジして１３０ｋｇを持ってみたのですが、３ｒｅｐが限界でした。(^^; その後メインセットとして１２５ｋｇに落とし、５ｒｅｐｓ行いましたが、１３０ｋｇの後だったので少ししんどかったです。
メインセットで普段と違う感覚だったのが、臀部にかなり負担を感じ、お尻がつるんじゃないかと思ったことと、ひざに手がこすれてスムーズに挙がらなかったことです。
無意識で、普段より少し狭めにグリップを握っていたのかもしれません。パワーリフターの方たちはデッドリフトの際ひざにベビーパウダーを塗りますが、私も今日はそれが必要だなと思いました。(^^; また、グリップを狭く握ったことからか、可動域が普段よりも短く感じました。「え、もうトップポジション？」って感じですね。(笑)
今のところ、ベビーパウダーを使用する予定はありませんので、もしひざにこすれて挙げづらいようであれば、またグリップの位置を検討しなおすことになるかもしれませんね。
その後は少し肩にこわばりを感じたので、軽めにラットプルダウン、ローイング、そしてバックエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。
今晩はしっかりお酒を抜いて、明日のＬＢＰに備えたいと思います。(^^♪