トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．９ｋｇでした
まずはベンチプレスから。アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓでメインセットは８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ、メモリセットは８７．５ｋｇ４ｒｅｐｓです。
メモリセットの４ｒｅｐ目でややシャフトがブレてしまいましたが、それ以外ではブリッジもシャフトの降りる位置も安定していたので良かったと思います。今回は特に、お尻がしっかりと台に付けられていました。
続いてバーベルカールです。２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、３０ｋｇ５ｒｅｐｓ、４０ｋｇ３ｒｅｐｓと上げていき、４７．５ｋｇで６ｒｅｐｓ行いました。前回の４５ｋｇで７ｒｅｐｓに比べると記録的には良くなっていますが、あまり二頭筋で挙げている感覚が得られなかったので、４７．５ｋｇだと重たすぎたのかもしれません。その後は４２．５ｋｇで８ｒｅｐｓ行いました。
続いて、ケーブルカール、プリーチャーカールマシンをやった後、ディップスマシンを行い今日のトレーニングは終了です。最近だいぶ寒くなってきたので、風邪に気を付けながら、しっかり体調管理をしていこうと思います。(^^♪