トータル500kgへの道 スクワット㉕(11/19)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は83.9kgでした。

アップは60kg3reps、80kg2reps,90kg1repで、メインセットは102.5kgだったのですが、とにかく重すぎました。(^^;

まず、アップの時点から腰が前後に揺れる、バーが左右に傾くなど、とにかく力が入らず、2repsでつぶれてしまいました。

90kgに落として何とか5repsこなしたのですが、これも危なかったです。やはり、サイクルが終了したら、しっかり重量を落としてセットを組まないといけませんね。。。

それほど疲労も感じていなかったので、何とかなるかと思ったのが間違いでした。(^^;

その後は、サイドレイズとショルダープレスで軽く肩をパンプさせて、今日のトレーニングは終了です。

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