トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は７８．７ｋｇでした。最近は便秘と、夜中眠りが浅いことでなかなか体重が落ちてくれません。
まずはバーベルカールから。１０ｋｇで１０ｒｅｐｓ、２０ｋｇで５ｒｅｐｓ、３０ｋｇで２ｒｅｐｓアップを行い、メインセットは３５ｋｇで８ｒｅｐｓです。
その後、メモリセットを４０ｋｇで4ｒｅｐｓ行いました。
続いて、ＬＢＰはいつも通りナローの足上げで。バーで５ｒｅｐｓ、６０ｋｇで２ｒｅｐｓアップを行い、メインセットは６５ｋｇで１０ｒｅｐｓ、メモリセットは７０ｋｇで６ｒｅｐｓ行いました。
足上げベンチプレスでもバーの下ろす位置を変えたことで、本当にバーの軌道が安定してきたように感じます。(^^♪
その後はケーブルカールとプリーチャーカールマシンを行い、二頭筋の補助種目は終了です。
その後、ディップスをして終わろうと思ったのですが、今日はこれまでになくジムが混んでいて、使いたいマシンがなかなか空かなかったので、軽くプレスダウンをしながら三頭筋をパンプさせて待ちました。
最後にディップスを行い、有酸素をしてから、腹筋をやっていなかったのを思い出したので(笑)、レッグレイズを行って今日のトレーニングは終了です。
ダイエットのせいか、寝不足のせいか、トレーニング後はとても体がだるい感じがしたのですが、次のスクワットの日のためにしっかり身体を休めたいと思います！(^^♪