トータル500kgへの道 スクワット147(8/2)

トータル500kgへの道

8/2 SQ 体重83.15kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、トップシングルが①125kg1rep(RPE8)、②130kg1rep(RPE8)、③135kg1rep(RPE9)、メインセットは①120kg2reps(RPE8)、②100kg6reps(RPE8)、③100kg6reps(RPE8)、④100kg6reps(RPE8)、メモリセットは①110kg3reps(RPE7)、②110kg3reps(RPE7)、③110kg3reps(RPE9)です。

だいぶスクワットは感覚が良くなってきました。

担ぎや呼吸が改善されたことにより、単純なことですが、まっすぐしゃがんで立ち上がることが出来るようになったことが大きいと思います。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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