トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７９．６ｋｇでした。
前回のＬＢＰの日にひざに違和感を感じ、不安を抱えながらのスクワットとなりましたが、いつも通りアップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓと８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓです。特に、動き自体に問題はなかったと思います。
メモリセットは９７．５ｋｇ３ｒｅｐｓです。最後のレップでややしゃがみが浅かったような気がしましたが、必死だったので覚えてないです。(^^; ギリギリでしたが、これも問題ないでしょう。来週のメモリセットも同じ重量なので、今回よりテンポよく立ちたいところです。
ひざに不安があったので、脚の補助種目はアブダクションをやって終了しました。
その後はサイドレイスです。アップは１０ｋｇ１０ｒｅｐｓですが、やや重かったので、やはりアップは７ｋｇで行った方が良かったかもしれません。メインセットは１２ｋｇ１０ｒｅｐｓを３セット行いました。
続いて、ショルダープレスマシン、リアレイズマシンを行い、最後に軽くケーブルフロントレイズを片方ずつやって今日のトレーニングは終了です。
最近やや疲労を感じてきていますが、まだサイクルは続くので、無理のないように続けていこうと思います。(^^♪