トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７９．８ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓ、９０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは少し迷ったのですが、他の種目も記録更新できているということで改めて１００ｋｇ５ｒｅｐｓに挑戦しました。
以前は１００ｋｇ４ｒｅｐｓまでだったので、きっちり５ｒｅｐｓ行えてよかったです。２ｒｅｐ目か３ｒｅｐ目あたりで少し深くしゃがみすぎたかな？といったことはありましたが、浅かったわけではないので問題ないでしょう。
続いて、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ行いました。１００ｋｇ５ｒｅｐｓである程度の達成感を味わってしまったので、２ｒｅｐ目からかなり苦しく、最後のレップは足も震え、途中で３秒くらい粘った挙句、何とか立ち上がったという感じでした。(^^; でも、きっちりこなせたので、次回はもう少しスムーズに行えるんじゃないかと思います。
今日はスクワットでかなり疲労してしまったので、脚の補助種目はレッグカールとアブダクションを軽めに行いました。
その後、肩の補助種目としてショルダーブレスの後にケーブルサイドレイズとフロントレイズをスーパーセットで行ったのですが、左のピンを右よりも１メモリ低く設定してしまう凡ミスをしたまま２セットやってしまいました。(笑) 少し左が軽いなとは思っていたのですが、２セットも気づかないほど全身消耗していたということでしょう。(^^; 最後にリアデルトマシンを行い今日のトレーニングは終了です。
最近は本当に調子よく重量が伸びてきていて、体調も良いので、今年中にどれだけ伸ばせるか楽しみです。(^^♪ 次回のベンチプレスも頑張ります！！