トータル５００ｋｇへの道
９/１３ SQ 体重７５．９５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑤１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑥１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑦１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑧１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
続いて、インターバルスクワットが８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ２セットと８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ１セットです。
今回からスクワットも大幅にメニューを更新し、しゃがむのが難しくなるほど下半身を追い込むことが出来ました。
これまでもしっかり追い込んできたつもりですが、トップ選手に近づくためにはこのくらいの練習量を当たり前にこなせなければならないのでしょう。
とはいえ、これまでの練習があったからこそ、このようなボリュームがこなせるわけで、今までやってきたことは無駄ではなかったと実感します。
やはり、常にトレーニングを更新することが成長し続けるためには必要なのだと思います。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。