トータル５００ｋｇへの道
１０/７ SQ 体重７７．５０ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑥１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑦１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑧１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
続いて、インターバルスクワットが８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ２セット、８５ｋｇ１０ｒｅｐｓ１セットです。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。