トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８３．９ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓ，９０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１０２．５ｋｇだったのですが、とにかく重すぎました。(^^;
まず、アップの時点から腰が前後に揺れる、バーが左右に傾くなど、とにかく力が入らず、２ｒｅｐｓでつぶれてしまいました。
９０ｋｇに落として何とか５ｒｅｐｓこなしたのですが、これも危なかったです。やはり、サイクルが終了したら、しっかり重量を落としてセットを組まないといけませんね。。。
それほど疲労も感じていなかったので、何とかなるかと思ったのが間違いでした。(^^;
その後は、サイドレイズとショルダープレスで軽く肩をパンプさせて、今日のトレーニングは終了です。