トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７８．０ｋｇでした。最近は体重の落ちも安定しています。
今日は前回スクワットの日だけマックスを測定していなかったので、スクワットのマックスに挑戦してきました。
昨日から意外と体も楽で、肩や腰も軽かったのでスクワットには少し期待していました。まず、アップは６０ｋｇ、８０ｋｇ、１００ｋｇと上げていき、１１０ｋｇに挑戦したところ、少し重かったですが、何とか挙げることができました。
続いて、１１２．５ｋｇか１１５ｋｇかで迷ったのですが、思い切って１１５ｋｇに挑戦することに。これも無事成功！(^^♪ スクワットは記録を気持ちよく伸ばすことができました。
もう１１５ｋｇで力を使い果たしてしまったので、そこでマックス測定は終了です。そのあと７０ｋｇでノーベルトスクワットを行ったのですが、ほとんど力が出ませんでした。(笑) その後は軽くバックプレスを行って今日のトレーニングは終了です。
今年の２月ごろには８０ｋｇでも全然下までしゃがめていなかったので、スクワットは本当に成長することができたなと思います。
ちなみにデッドリフトも１２０ｋｇが全くびくともしなかったけども、１５５ｋｇがギリギリ上まで引けたので大きく成長できたと思います。ただ、デッドリフトは最初に勢い良く伸びて、そこから挙がったり挙げられなかったりと、じわじわ伸びてきた感じなのに対し、スクワットはほぼ継続して伸びていっている感じです。
デッドリフトは特にその日の気持ちや身体のコンディションによって左右される種目なのだな、と思います。
ベンチプレスは、腰上げでやっていた時の重量にはまだまだ及びませんが、８０ｋｇが安定して挙げられるようになり、９０ｋｇが挙げられるようになってからなかなか伸びていない、といった印象です。まだまだ体が使えていないのと、扱う重量設定や練習内容が適切でない可能性があるので、そういったことも見直しながら着実に伸ばしていけたらと思います。
今回のサイクルでは、スクワット１１５ｋｇ、ベンチプレス９５ｋｇ、デッドリフト１５５ｋｇでトータル３６５ｋｇという結果でした。まだまだトータル５００ｋｇには程遠いけど、４００ｋｇが見えてきたかな、といった感じです。
また、課題も見えてきたので、次回のサイクルではもっと伸ばしていけるよう頑張ります！！(^^♪