トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７７．９ｋｇでした。久しぶりに７８ｋｇをきりました。(笑)
今日は寝不足だったのと、あまり食事がとれていなかったので不安でしたが、しっかりアップをし、スクワットに挑むことに。
アップから比較的動きは良いと感じましたが、やや９０ｋｇが重たく感じました。
前回のメインセットは、１０２．５ｋｇが５ｒｅｐ目でつぶれてしまったので、今回は１００ｋｇに落としたのですが、やはり５ｒｅｐ目でつぶれました。(^^;
ですが、その後のメモリセットは１０５ｋｇで何とか２ｒｅｐｓ行えたので、（２ｒｅｐ目はややしゃがみが浅いように感じましたが。。。(^^;）次回の練習はメインセットを１０２．５ｋｇで５ｒｅｐｓに再挑戦したいと思います。メモリセットは、１０５ｋｇで３ｒｅｐｓを目指します。(^^♪
その後の肩の補助種目は、バックプレスは肘に痛みを感じることがあるので止めました。その代わり、ケーブルでサイドレイズ、フロントレイズ、フェイスプルのスーパーセットを行いました。
回数で言うと、フェイスプルが一番たくさんできて２０回くらいなのに対し、サイドレイズは１０回から１５回、フロントレイズは１０回がキツイくらいでした。
しっかり肩のパンプを感じることができたので、今日のトレーニングはこれで終了です。次回はベンチプレス、頑張ります！！(^^♪