トータル500kgへの道 デッドリフト198(9/16)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は76.50kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg3reps(RPE9)、②140kg3reps(RPE9)、③142.5kg3reps(RPE9)、④125kg5reps(RPE8)、⑤125kg5reps(RPE8)、⑥127.5kg5reps(RPE8)です。

その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト80kg5repsと、ナローデッド95kg6repsを1セット行いました。

続いて、ベンドローとシュラッグを行い、インターバルスクワットを75kg10repsを1セットと80kg10repsを2セット行いました。

デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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