トータル500kgへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は76.50kgでした。
アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg3reps(RPE9)、②140kg3reps(RPE9)、③142.5kg3reps(RPE9)、④125kg5reps(RPE8)、⑤125kg5reps(RPE8)、⑥127.5kg5reps(RPE8)です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト80kg5repsと、ナローデッド95kg6repsを1セット行いました。
続いて、ベンドローとシュラッグを行い、インターバルスクワットを75kg10repsを1セットと80kg10repsを2セット行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。