トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８３．４ｋｇでした。
今回からＬＢＰの日も、通常の手幅でベンチプレスを行うことにしました。アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは８０ｋｇ６ｒｅｐｓです。８０ｋｇは軽く上げられるかと思ったのですが、やはり６ｒｅｐｓとなるとしんどかったですね。(^^; メモリセットは８５ｋｇ４ｒｅｐｓです。
続いてバーベルカールです。２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、３０ｋｇ５ｒｅｐｓ、４０ｋｇ２ｒｅｐｓと上げていき、４５ｋｇで７ｒｅｐｓ行いました。前回は６ｒｅｐｓだったので，、また１ｒｅｐ多くできましたね。(^^♪ まだ余力があったので、４０ｋｇで１０ｒｅｐｓ行って終了しました。
その後は、ケーブルカール、プリーチャーカールマシンを行った後、ディップスマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。リストカールは、最近前腕に疲労がたまっている感覚があるのでカットです。(^^; しばらく、前腕の種目はなしにしたいと思います。
最近、二頭も三頭もしっかりやるようにしたら昨日上腕囲を測ったところ１ｃｍ太くなっていたので嬉しいです。(^^♪ やはり腕も、しっかり重量を伸ばしていくことで太くなるのだなと思います。
また、次回のスクワットから本格的に年末に向けてのサイクルがスタートするので、しっかり身体を休めて備えたいと思います。