トータル500kgへの道 LBP㉓(11/8)

トータル500kgへの道

今日はLBPの日。今朝の体重は83.4kgでした。

今回からLBPの日も、通常の手幅でベンチプレスを行うことにしました。アップは40kg5reps、60kg3repsで、メインセットは80kg6repsです。80kgは軽く上げられるかと思ったのですが、やはり6repsとなるとしんどかったですね。(^^; メモリセットは85kg4repsです。

続いてバーベルカールです。20kg10reps、30kg5reps、40kg2repsと上げていき、45kgで7reps行いました。前回は6repsだったので,、また1rep多くできましたね。(^^♪ まだ余力があったので、40kgで10reps行って終了しました。

その後は、ケーブルカール、プリーチャーカールマシンを行った後、ディップスマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。リストカールは、最近前腕に疲労がたまっている感覚があるのでカットです。(^^; しばらく、前腕の種目はなしにしたいと思います。

最近、二頭も三頭もしっかりやるようにしたら昨日上腕囲を測ったところ1cm太くなっていたので嬉しいです。(^^♪ やはり腕も、しっかり重量を伸ばしていくことで太くなるのだなと思います。

また、次回のスクワットから本格的に年末に向けてのサイクルがスタートするので、しっかり身体を休めて備えたいと思います。

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