トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９２．３ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１２５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１４０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１５５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１５５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
今日から新メニューとなりました。
かなり軽いところからのスタートとなりましたが、やはり６ｒｅｐｓは初めてなので、少ししんどかったです。
フォームもじゃっかん変え、腰をやや丸めつつ落とすことで、ワイドスクワットのように内転筋をより使った形になりました。
これにより、上半身の動きを少し抑えることが出来たような気がします。
デッドリフトを４セット行うことはほぼないので、腰も少し疲れましたが、しっかりフォームも改善していき、重量を伸ばしていければと思います。
その後はプーリーローとアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。