トータル500kgへの道 デッドリフト89(6/2)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は92.3kgでした。

アップは60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは125kg6reps(RPE8)、140kg4reps(RPE7)、メモリセットは155kg2reps(RPE8)、155kg2reps(RPE7)です。

今日から新メニューとなりました。

かなり軽いところからのスタートとなりましたが、やはり6repsは初めてなので、少ししんどかったです。

フォームもじゃっかん変え、腰をやや丸めつつ落とすことで、ワイドスクワットのように内転筋をより使った形になりました。

これにより、上半身の動きを少し抑えることが出来たような気がします。

デッドリフトを4セット行うことはほぼないので、腰も少し疲れましたが、しっかりフォームも改善していき、重量を伸ばしていければと思います。

その後はプーリーローとアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です