トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９２．３ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１０７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、１００ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
１０７．５ｋｇで、５ｒｅｐｓを狙っていたのですが、前日のスクワットの疲労が残っていたのか、４回が限界でした。
ただ、その後は１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ成功し、これは４月の試合で１発ギリギリの重量だったので、良かったと思います。
その後は、止めあり１００ｋｇ２ｒｅｐｓを２セット（ＲＰＥは両方とも８）行いました。
これはメインセットでかなりフォームがブレたのに比べると、かなり軌道も安定していたし、きれいに挙げられたんじゃないかと思います。
やはり、ラックアップの時に、前腕がしっかりシャフトの真下にくるようにセッティングすることで、受けが軽くなり、結果、下ろしも軽くなるのだと思います。
どうしても、重たい重量を行う前は、力みなどにより、セッティングがブレてしまったりします。
そのあたりを安定して行えるようになることが、今後の課題といえるかもしれません。(^^♪
今日はマシンはカットし、これでトレーニングは終了です。