トータル500kgへの道 スクワット89(5/29)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は92.3kgでした。

アップは20kg8reps、60kg3reps、100kg2reps、120kg1repで、メインセットは140kg5reps(RPE9)、メモリセットは145kg1rep(RPE9.5)です。

ついに、試合でのマックスであった140kgを5reps成功し、メインセットの重量とすることが出来ました。

さらに、第三試技で失敗した145kgも成功することが出来ました。

実に、去年から考えると5repsの重量は20kg更新となります。

前回サイクルから考えても、10kg更新です。

これは爆伸びと言って良いでしょう。(笑)

実際は、今年に入ってからすぐにピーキングに入ったので、強化サイクルはあまりこなせていません。

ですので、ほぼ試合が終わってからの一か月半ほどで20kg近く伸びたといって良いでしょう。(^^♪

身体の調子もかなり良い方だと思うので、スクワットはまだガンガン伸ばせていけると思います。

今年中にどこまで行けるのか、楽しみです!!

その後は、ワイド105kg5reps、片足ブロック20kg5reps、自重スクワット10repsをした後、いつも通りレッグカール、カーフレイズを軽めに行い、今日のトレーニングは終了です。

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