トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８９．９ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１１０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは、１１５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、１１２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
昨日、スクワットがうまくいったので、ベンチプレスも重量を飛ばしてやろうと、キリの良いところで１１５ｋｇに挑戦したのですが、三発目で潰れてしまいました。
余談ですが、前日のスクワットで調子が良くて、ベンチプレスもいけるんじゃないかと高重量にチャレンジしたところ、スクワットの疲労が意外と残っていてベンチプレスがうまくいかないということは何度かあったように思います。
１１２．５ｋｇの５ｒｅｐｓは５ｒｅｐｓ成功していたので何とかなるかと思ったのですが、前回の重量が１０７．５ｋｇなので、７．５ｋｇアップさせてしまったのは少しやりすぎたと思います。
その後１１２．５ｋｇに落とし、お尻も浮き気味で頑張ったのですが、それでも４回が限界でした。
やはり一度潰れてしまうとなかなかその日は成功しにくいです。
また、ベンチプレスにおける２．５ｋｇや５ｋｇというのはだいぶ大きい違いがあるなと思います。
ベンチプレスで５ｋｇ刻みに慣れるには、軽いところから少しずつ積み上げていくしかないようです。
それと、今日は９時閉館ということであまり時間がなく、焦ってしまったというのもあるかもしれません。
その後も、止めあり１１０ｋｇ１発に挑戦したのですが失敗してしまいました。
あまり後味は良くなかったですが、それで今日のトレーニングは終了です。
しっかり次回はもう一度重量設定を考えて、今回サイクルの最終練習をしたいと思います。