トータル500kgへの道 スクワット106(10/2)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は90.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは150kg5reps(RPE9)、メモリセットは160kg3reps(RPE9.5)です。

とりあえず前回140kg5repsを行ったので、そこからプラス10kgで150kg5reps、さらにプラス10kgで160kg3repsを行いました。

スクワットは10kg刻みでも大丈夫そうですね。(^^♪

160kgのベストは2repsだったので、ベスト更新になります。

その後は自重スクワット10reps行い、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズを軽めにやって、今日のトレーニングは終了です。

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