トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは①１５０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
１５０ｋｇの６発は記録更新となりますが、左右のブレ、腰の疲労などがあり、これ以上重量を上げることはやめ、フォーム練習と、次回に重量を落とすことを見越して１３０ｋｇで６発行いました。
その後は背中の補助種目としてプーリーロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとイージーバーカールを行い、今日のトレーニングは終了です。