トータル500kgへの道 デッドリフト114(12/6)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは①150kg6reps(RPE9)、②130kg6reps(RPE8)です。

150kgの6発は記録更新となりますが、左右のブレ、腰の疲労などがあり、これ以上重量を上げることはやめ、フォーム練習と、次回に重量を落とすことを見越して130kgで6発行いました。

その後は背中の補助種目としてプーリーロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとイージーバーカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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