トータル５００ｋｇへの道
１２/１０ SQ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、③１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
２セット目の１１０ｋｇはじゃっかんしんどかったですが、後半の１２０ｋｇ、１３０ｋｇはそれなりに余裕をもってしゃがめたと思うので、また伸びそうな予感がしています。
その後はワイドスクワット８０ｋｇ５ｒｅｐｓ、ストップスクワット９０ｋｇ６ｒｅｐｓ、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
スクワットの後は、ベンチプレスと胸、腕の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。