トータル500kgへの道 スクワット115(12/10)

トータル500kgへの道

12/10 SQ

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①110kg8reps(RPE9)、②110kg8reps(RPE9.5)、③120kg5reps(RPE9)、メモリセットは130kg3reps(RPE9)です。

2セット目の110kgはじゃっかんしんどかったですが、後半の120kg、130kgはそれなりに余裕をもってしゃがめたと思うので、また伸びそうな予感がしています。

その後はワイドスクワット80kg5reps、ストップスクワット90kg6reps、自重スクワット10repsを行いました。

スクワットの後は、ベンチプレスと胸、腕の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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