トータル５００ｋｇへの道
１２/１０ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②９７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは１０７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
ベンチプレスもかなり力がついてきた感じがしています。
特に、メモリセットの１０７．５ｋｇ３ｒｅｐｓが安定して挙げられたのは大きかったと思います。
その後は、足上げナロー７０ｋｇ１３ｒｅｐｓ、止めありをギアなしで７５ｋｇ８ｒｅｐｓ行いました。
こちらも着実に伸びてきている感じがしています。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目としてペックフライ、腕の補助種目としてプレスダウン、ディップスマシン、マシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。