トータル500kgへの道 ベンチプレス115(12/10)

トータル500kgへの道

12/10 BP

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①97.5kg8reps(RPE9)、②97.5kg8reps(RPE9)、③102.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは107.5kg3reps(RPE9)です。

ベンチプレスもかなり力がついてきた感じがしています。

特に、メモリセットの107.5kg3repsが安定して挙げられたのは大きかったと思います。

その後は、足上げナロー70kg13reps、止めありをギアなしで75kg8reps行いました。

こちらも着実に伸びてきている感じがしています。

ベンチプレスの後は、胸の補助種目としてペックフライ、腕の補助種目としてプレスダウン、ディップスマシン、マシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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