トータル500kgへの道
12/10 BP
アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①97.5kg8reps(RPE9)、②97.5kg8reps(RPE9)、③102.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは107.5kg3reps(RPE9)です。
ベンチプレスもかなり力がついてきた感じがしています。
特に、メモリセットの107.5kg3repsが安定して挙げられたのは大きかったと思います。
その後は、足上げナロー70kg13reps、止めありをギアなしで75kg8reps行いました。
こちらも着実に伸びてきている感じがしています。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目としてペックフライ、腕の補助種目としてプレスダウン、ディップスマシン、マシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。