トータル500kgへの道 デッドリフト115(12/12)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg6reps(RPE9)、②140kg6reps(RPE9)、メモリセットは160kg3reps(RPE9.5)です。

メモリセットがじゃっかん重たかったですね。でもメインセットを2セット以上すると決めていたので、仕方ないかなとは思います。

140kgも思った以上に重たかったので、次回が不安ですが、今年ももう残り僅かなので、最後にある程度の重さまで持っていきたいと思っています。

その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてスミスマシンのナロープレス、イージーバーカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です