トータル500kgへの道 スクワット116(12/14)

トータル500kgへの道

12/14 SQ

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①120kg8reps(RPE9)、②120kg8reps(RPE9)、③130kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは140kg3reps(RPE9)です。

重たくなってきて身体的にはしんどくなってきましたが、きっちり全てのセットを成功させられて良かったと思います。

しっかり次回も腰の疲労を抜いて臨みたいです。

その後はストップスクワット95kg5reps、自重スクワット10repsを行いました。

スクワットの後はベンチプレスと脚の補助種目としてトウプレスのみ行い、今日のトレーニングは終了です。

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