トータル500kgへの道 ベンチプレス116(12/14)

トータル500kgへの道

12/14 BP

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①102.5kg8reps(RPE9)、②102.5kg8reps(RPE9)、③107.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは112.5kg3reps(RPE9)です。

その後は、足上げナロー72.5kg12reps、止めありをギアなしで80kg8reps行いました。

ベンチプレスはかなり力がついてきていると感じています。

120kgも近いうちにセットを組めるようになるかもしれません。

その後は軽く脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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