トータル５００ｋｇへの道
１/５ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、④１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
続いて、足上げナロー６７．５ｋｇ１５ｒｅｐｓ、止め９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを行いました。
その後は脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
１/８ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１００ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１０５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは①１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
メモリセットは１セット目のお尻が甘かったので、もう一度やり直しました。
２セット目は１ｒｅｐ目で少しブレがありましたが、お尻はしっかりとつけて行えたので成功です。
今回は全体的に重く、おそらく原因としては左ひじの不調と、大腿四頭筋が固まっていることにより、やや足の位置が頭側に寄せすぎている感覚があったことだと思います。
ひじに関しては前半のラックアップのみ違和感を感じたのですが、後半はそれほど問題なく使えていたので、原因のほとんどは脚だと思います。
足の位置がしっくりこないことにより、シャフトを下ろす位置にも違和感があり、まっすぐ挙げられている感覚がありませんでした。
次回は、もう少し脚を柔らかく使う意識でブリッジを組むようにしたいと思います。
その後は足上げナロー７０ｋｇ１５ｒｅｐｓ、止め９５ｋｇ４ｒｅｐｓを行いました。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレス、三頭の補助種目としてプレスダウン、ディップスマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。