トータル500kgへの道 デッドリフト119(1/10)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg6reps(RPE8)、②140kg6reps(RPE7)、③140kg6reps(RPE7)、メモリセットは160kg3reps(RPE9)です。

140kgの6発はだいぶ楽に行えるようになってきました。

160kgもそれほど苦労せず引けるようになったと思います。

その後は背中の補助種目としてプーリーロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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