トータル５００ｋｇへの道
２/１２ SQ 体重８９．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１３０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後はワイドスクワット９０ｋｇ５ｒｅｐｓと、ストップスクワット１１０ｋｇ３ｒｅｐｓを３セット、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
スクワットの後は、ベンチプレスと脚の補助種目としてレッグエクステンションとカーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。
２/１５ SQ 体重８９．５５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はワイドスクワット９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ストップスクワット１１２．５ｋｇ３ｒｅｐｓを３セット、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
今回は下半身の疲労を感じたので、メインの重量を落とし、９０ｋｇで行いました。
久しぶりに思い切って落としたのですが、それほど軽くは感じませんでした。
その後のストップスクワットは、調子が上がってきたので、１１２．５ｋｇと前回プラス２．５ｋｇで行ったのですが、メモリセットの重量と逆転してしまいました。
それはそれできっちりこなせたので良かったと思います。いずれはメモリセットの重量の方がはるかに重たくなる予定ですし。
スクワットの後は、ベンチプレスと胸、三頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。