トータル500kgへの道 ベンチプレス123(2/12・2/15)

トータル500kgへの道

2/12 BP 体重89.80kg

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①95kg8reps(RPE9)、②100kg5reps(RPE8)、メモリセットは105kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー77.5kg10repsと、止めあり87.5kg5repsを4セットと90kg5repsを1セット行いました。

止めありは本来85kgで行うつもりが、右だけプレートを2.5kg重たくつけてしまい、87.5となってしまっていたのですが、5回できたのでそのまま87.5に付け替えて4セット行いました。

それでもじゃっかん軽く感じたので、最後のセットのみ90kgで行いました。

ベンチプレスの後は脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

2/15 BP 体重89.55kg

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①97.5kg8reps(RPE9)、②102.5kg5reps(RPE9)、メモリセットは107.5kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー80kg9repsと、止めあり90kg5repsを5セット行いました。

ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

今日はジムでめずらしく年配の男性に話しかけられ、「ちょっと聞きたいことがあるのですが。。。」と言われたので、トレーナーさんと間違えられたかと思ったのですが、どうやら僕が履いている足袋靴がどこで売っているか知りたいとのことでした。

本来は、現場作業をされる方などが使用される靴だと思うのですが、頑丈で安価な上、靴底が薄いため、パワーリフターがデッドリフトやベンチプレスの際に好んで履くようです。

普段はもくもくとトレーニングしているのですが、たまには他のジム会員さんとコミュニケーションをとるのも良いことだなと思った日でした。(^^♪

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