トータル500kgへの道 デッドリフト122(2/10)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は89.45kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①150kg6reps(RPE10)、②132.5kg6reps(RPE8)、メモリセットは152.5kg3reps(RPE9)です。

150kg6repsはベストですが、かなりギリギリだったので、重量を落とすことにしました。

その後はブロックストップを107.5kgで5reps行いました。

その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

クローズグリップベンチプレスはこれまでスミスマシンで脚をベンチに乗せて行っていたのですが、左腕にややストレスを感じたので、通常のベンチ台で脚を床につけて行ってみました。

左手首にやはりじゃっかんの違和感は感じたのですが、三頭筋が張る感じは得られたので、しばらくはこのやり方でやっていこうと思っています。

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