トータル５００ｋｇへの道
２/４ BP 体重８９．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①１０５ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、②９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
スクワット同様、１セット目が１発しかできなかったので、９０ｋｇに重量を落として８発行いました。（せめて２，３発はやりたかった。。。）
その後は足上げナロー７５ｋｇ９ｒｅｐｓ、止めあり８０ｋｇ５ｒｅｐｓを５セット行いました。
これもストップスクワット同様、動作練習を兼ねて、重量を落とし、複数セット行える重量を伸ばしていく予定です。
ベンチプレスの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
２/８ BP 体重８８．４０ｋｇ
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ、止めあり８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを５セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスプレス、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。