３/２２ BP 体重８７．２５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓと、止めあり８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし８７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
３/２５ BP 体重８６．５５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ８ｒｅｐｓと、止めあり９０ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。